Dámská fitness centra v ČR - cvičení pro ženy
Expreska spolu s Contours patří mezi nejrozšířenější dámská fitka v Česku. V roce 2015 vyhrála Expreska dokonce cenu za fitness roku. Vynikají svými 30 minutovými kruhovými tréninky s trenérkou, které jsou ideální pro hubnutí a tvarování postav u žen a navíc se naučíte správně cvičit. Cvičení včetně posilovacích strojů jsou navíc navrženy přímo pro ženy a lekce se převážně zaměřuje na problémové dámské partie.
S sebou si jistě vezměte co do normálního fitka – oblečení na cvičení, čisté boty, ručník, pití a věci do sprchy. Pití vám také rádi dají i na recepci.
Kruhový trénink je komplexní cvičení, kdy procvičíte celé tělo. Cvičí se na více stanovištích a postupně je v kruhu střídáte. Například 30 sekund cvičíte, pak 30 sekund odpočíváte a mezitím se přesunete na další stanoviště. Celé cvičení pak trvá i s pauzami dohromady 30 minut. Po celou dobu je s vámi trenérka, která vám vše ukazuje a kontrole, ať cvičíte správně.
Optimální frekvence tréninku je 3x týdně, aby šli vidět brzo výsledky. Cvičit samozřejmě můžete častěji nebo můžete chodit jen 1 či 2x v týdnu. Záleží vždy čistě na vás, jak vás cvičení začne bavit a jak rychle chcete, aby byly vidět výsledky. Musíte mít také na paměti, že stejně jak cvičení, je důležitá i fáze odpočinku, kdy tělo musí načerpat sílu a svaly zregenerovat.
Měsíční cena členství v Expresce stojí od 488 Kč do 996 Kč dle druhu zvoleného členství. Jednorázově si do Expresky taky můžete přijít zacvičit, ale není to zrovna levné. Jeden vstup bez členství vyjde totiž na 190 Kč.
| Délka členství | Cena | Cena / měsíc (rozpočítáno) | Cena při 3 návštěvách týdně |
|---|---|---|---|
| 3 měsíce | 2 990,- | 996,- | 83,- |
| 6 měsíců | 5 490,- | 915,- | 76,- |
| 12 měsíců | 8 490,- | 707,- | 58,- |
| 24 měsíců | 14 990,- | 624,- | 52,- |
| 36 měsíců | 17 590,- | 488,- | 40,- |
Expreska je členské fitko a aby si zachovalo vysoký standard pro své členky a rodinnou atmosféru, kartu Multisport bohužel neberou. Vyzkoušet však můžete nezávazný týden zdarma do dámského fitka.
Vyzkoušet nezávazně týden ZDARMA do dámského fitness Contours
Fitness Expresky najdete po celé ČR. Expresku najdete převážně v Praze a Brně a dále pak i v Olomouci, Ostravě, Kladně a dalších městech České republiky. Expreska má celkem 23 otevřených posiloven pro dámy. Podívejte se na www.fitnesszeny.cz, jestli je pobočka Expresky zrovna ve vašem městě!
Toto je nejčastější a zcela nejzbytečnější otázka, ale přitom se toho ženy stále bojí. Cvičením s činkami nikdy nebudete mít svaly jako muž a ani jako muž vypadat nebudete. Ženské tělo má totiž jen zlomek pánského hormonu testosteronu, který je zodpovědný za růst svalů.
Pokud by vás ještě cokoliv zajímalo nebo byste chtěli vyzkoušet nezávazný týden zdarma, nebojte se na nás kdykoliv obrátit na email info@fitnesszeny.cz
Uděluji společnosti Alfréd s.r.o., se sídlem Jos. Písaříka 1388, 272 01 Kladno, IČ 28523067 a společnosti PPJ net s.r.o., se sídlem Rybná 716/24, Staré Město, 110 00 Praha 1, IČ 29352126 souhlas se zpracováním, shromažďováním a uchováváním osobních údajů, které jim poskytuji.
Provozovatelem webových stránek www.fitnesszeny.cz (dále jen "Portál") je společnost PPJ net s.r.o., se sídlem Rybná 716/24, Staré Město, 110 00 Praha 1 (dále jen "Provozovatel"). Provozovatel vydává tyto:
1. Provozovatel si vyhrazuje právo požádat Návštevníka o uveřejnění některých osobních údajů za účelem dalšího zpracování (např. marketingové kampaně, organizace aktivit v rámci loajality programu).
2. V takovém případě, bude Provozovatel s těmito údaji nakládat v souladu s platnými právními předpisy zejména zákonem č. 101/2000 Sb., o ochraně osobních údajů a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů.
3. Návštevník poskytnutím uvedených osobních údajů souhlasí s tím, aby údaje poskytnuté v rozsahu, který Návštevník v konkrétním případě vyplnil či, které byly o Návštevníkovi získány v rámci přihlášení na portálu Provozovatele.
4. Zpracováním výše uvedených osobních údajů může Provozovatel pověřit třetí osobu, jakožto zpracovatele. Návštevník může kdykoliv písemně na dostupných kontaktních místech uvedených na portálu Provozovatele požádat o vymazání osobních údajů nebo jejich opravu.
5. Návštevník, který poskytnul svou e-mailovou adresu souhlasí, aby mu Poskytovatel zasílal obchodní sdělení e-mailem. Tyto obchodní sdělení se budou týkat obchodní činnosti Poskytovatele.
1. Provozovatel neodpovídá za úplnost, přesnost, pravdivost informací zveřejňovaných na Portálu. Provozovatel neodpovídá za škody vzniklé v souvislosti s užitím informací zveřejněných na Portálu.
2. Provozovatel nenese odpovědnost za obsah příspěvků diskusní skupiny a uživatelských komentářů. Provozovatel si vyhrazuje právo příspěvky, jejichž uveřejnění by mohlo naplnit skutkovou podstatu trestného činu nebo které by porušovaly nebo mohly porušit práva a právem chráněné zájmy třetích osob, z portálu odstranit. Provozovatel neodpovídá za jakékoliv škody, které by vznikly nebo mohly vzniknout osobám, které takový příspěvek uveřejnily.
3. Provozovatel si vyhrazuje právo odstranit diskusní příspěvky a komentáře, které jsou v rozporu s právem na ochranu osobnosti a s dobrými mravy (vulgární příspěvky, osobní invektivy) a další nevhodné a nesouvisející příspěvky.
1. Vztahy, které neupravují tyto Obchodní podmínky, se řídí právním řádem České republiky, zejména příslušnými ustanoveními zákona č. 89/2012 Sb., Občanský zákoník, ve znění pozdějších předpisů.
2. Tyto Obchodní podmínky jsou platné a účinné od 1. 1. 2015.
1. Společnost Alfréd s.r.o. se sídlem Josefa Písaříka 1388, Kladno, IČ 2852306 jako master franchisant konceptu Contours, zpracovává jako "správce" v případě Vaší poptávky služeb či objednávky na bezplatné vyzkoušení služeb ve ve smyslu nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) č. 2016/679 o ochraně fyzických osob v souvislosti se zpracováním osobních údajů a o volném pohybu těchto údajů a o zrušení směrnice 95/46/ES (obecné nařízení o ochraně osobních údajů), následující osobní údaje:
V případě, že si pro plánovanou návštěvu pobočky Contours, vyberete pobočku, která není provozována společností Alfréd s.r.o., ale jiným franchisantem konceptu Contours zpracovávají výše uvedené osobní údaje tyto subjekty společně jako společní správci. Seznam provozovatelů fitness center Contours naleznete ZDE.
2. Jméno, příjmení, emailovou adresu a telefon je nutné zpracovat pro vytvoření nabídky služeb či k uskutečnění vyzkoušení služeb fitness Contours - "týden cvičení zdarma ve fitness Contours", případně jednání o této nabídce. Tyto osobní údaje budou společností Alfréd s.r.o, se sídlem Josefa Písaříka 1388, Kladno, IČ 28523067 zpracovávány po dobu jednání o uzavření smlouvy mezi Vámi a Alfréd s.r.o případně jiným provozovatelem fitness Contours jejichž seznam naleznete ZDE, nejdéle 2 roky od vaší poptávky, pokud neudělíte souhlas k dalšímu zpracování. Bez zpracování těchto osobních údajů není technicky možné službu poskytnout.
3. Zpracování osobních údajů je prováděno společností Alfréd s.r.o, tedy správcem osobních údajů, případně společností Alfréd s.r.o. a jedním provozovatelem fitness Contours (pokud plánujete navštívit pobočku která není provozována společností Alfréd s.r.o. j jejichž seznam naleznete ZDE tedy společnými správci.
4. Vezměte, prosíme, na vědomí, že podle zákona o ochraně osobních údajů máte práva, která jsou popsána níže tohoto dokumentu - viz kapitola Informace o Vašich právech v souvislosti se zpracováním osobních údajů.
1. Právo na přístup k osobním údajům
Máte právo na přístup k osobním údajům, které zahrnuje jednak právo získat :
Žádost je možné zaslat písemně na adresu Alfréd s.r.o., Josefa Písaříka 1388, 272 01 Kladno či podat na kterékoli pobočce fitness Contours.
2. Právo na opravu nepřesných údajů
Opravu provedeme bez zbytečného odkladu. Žádost o opravu osobních údajů je možné uplatnit na jakékoli pobočce Contours.
3. Právo na výmaz
Máte právo na výmaz osobních údajů, pokud neprokážeme oprávněné důvody pro zpracování těchto osobních údajů. Tímto si Vás dovolujeme upozornit, že máme nastaveny procesy, které vymažou Vaše osobní údaje, pokud nemáme platný souhlas se zpracování či nejsme schopni doložit oprávněnost našeho zájmu.
4. Právo na omezení zpracování
V případě zaslání stížnosti či podnětu, do doby vyřešení podnětu máte právo na omezení zpracování.
5. Právo na oznámení opravy, výmazu nebo omezení zpracování
Na základě Vaší žádosti Vás budeme informovat, dojde-li k opravě nebo výmazu osobních údajů, s výjimkou případů, kdy se to ukáže jako nemožné nebo to vyžaduje nepřiměřené úsilí. Žádost je možné zaslat písemně na adresu Alfréd s.r.o., Josefa Písaříka 1388, 272 01 Kladno.
6. Právo na přenositelnost osobních údajů
Máte právo na přenositelnost údajů, tedy na právo předání Vašich údajů jinému správci. Vaše údaje předáme, bude-li to technicky proveditelné, , bude-li řádně určena osoba jednající za příslušného správce a bude možné ji identifikovat a přenesením osobních údajů nedojde k dotčení třetích osob. Žádost o přenesení údajů k jinému správci je možno podat na jednotlivých pobočkách fitness Contours.
7. Právo vznést námitku proti zpracování osobních údajů
Máte právo vznést námitku proti zpracování Vašich osobních údajů z důvodu oprávněného zájmu
V případě, že neprokážeme, že existuje závažný oprávněný důvod pro zpracování, zpracování na základě námitky ukončíme bez zbytečného odkladu. Námitku je možné poslat písemně na adresu Alfréd s.r.o., Josefa Písaříka 1388, 272 01 Kladno.
8. Právo na odvolání souhlasu se zpracováním osobních údajů
Souhlas se zpracováním osobních údajů je možné kdykoliv odvolat. Odvolání je možné učinit buď písemně na adrese Alfréd s.r.o., Josefa Písaříka 1388, 272 01 Kladno či elektronickou poštou na adresu contours@contours.cz, Vaše odvolání zašlete mailem z adresy, kterou u nás máte evidovanou jako kontaktní. Nezbytnou náležitostí je uvedení účelu, pro který souhlas se zpracováváním údajů odvoláváte.